استخرهای شنای Zelenograd. بررسی استخرهای شنای Zelenograd. شنا در استخر در Zelenograd، مسکو گواهی پزشکی لازم است

قبلا انجامش دادم الان انجامش میدم
دوستان قدیمی پیدا کن

خدمات

شرح

قدیمی ترین استخر در Zelenograd در مجموعه ورزشی MIET واقع شده است. این شامل شش مسیر هر کدام بیست و پنج متر است. بسیاری از دانشجویان MIET اینجا در کلاس های تربیت بدنی شرکت می کنند. متاسفانه آب استخر طبق قوانین کلر می شود. در استخر MIET بخشی وجود دارد که در آن به کودکانی که نمی توانند شنا کنند آموزش داده می شود. عمق در استخر MIET از 1.2 تا 6 متر متغیر است. استخر MIET خدمات دیگری نیز دارد: شنای تفریحی و ورزشی برای کودکان. کلاس های ایروبیک در آب روزهای دوشنبه، پنجشنبه و شنبه ساعت 19:45 برگزار می شود. از جمله مزایای استخر MIET می توان به ارزان بودن جلسات در صورت خرید اشتراک اشاره کرد. از آنجایی که استخر بسیار عمیق است (تا 6 متر)، می توانید در اینجا شیرجه بزنید. با این حال، معایبی نیز وجود دارد - بوی کلر در استخر وجود دارد. در شهریور ماه سال جاری استخر MIET به طور کامل بازسازی شد. در طول تابستان، استخر MIET تحت بازسازی اساسی قرار گرفت - کاسه آن با جایگزینی جزئی بتن مسلح تعمیر شد، کاشی ها به طور کامل تعویض شدند و پله ها و پایه های جدید برای شروع ساخته شدند. زیرساخت مهندسی تامین استخر به روز شده است. سیستم روشنایی و سقف مدرن شده است.

امتیاز عکس

(7 رای)

به عکس امتیاز دهید

نقد های کاربران

چگونه می توانم بعد از ساعت 19:00 با شما تماس بگیرم؟ این گوشی جواب نمیده
	+0 -0
چرا روی پله های خیابان که به مجموعه ورزشی منتهی می شود نرده ای وجود ندارد؟ پله ها بلند و شیب دار هستند. در زمستان همیشه آنجا لغزنده است! مدیریت در هنگام جراحات و شکستگی ها چه انتظاری دارد؟ کودکان و بزرگسالان با احتیاط در آنجا قدم می زنند فصل تاریکی و لغزنده فرا رسیده است، نرده ها ضروری است
	+0 -0
سلام من می خوام برم شنا اسم من لرا هست و می خوام بدونم هزینه اشتراک یک ماهه شناگر شدن من چقدره من شنا بلد نیستم میخوام یاد بگیرم ، من می خواهم در آینده شناگر شوم لطفاً به من بگویید هزینه آن چقدر است. ممنون منتظر جواب
	+0 -0
استخر خوب است، مانند همه کارگران، اما یک منفی بزرگ وجود دارد - خاک!!! کودکی از استخر بیرون می آید و تخته سنگ ها همه پوشیده از شن است... نتیجه این است که کودک به ویروس پاپیلومای انسانی مبتلا شده است. هنگام خروج از استخر، کودک باید با پای برهنه فاصله کمی تا کفشش راه برود و این برای ابتلا به عفونت کافی بود! الان 3 ماهه که داریم با زگیل هایی که خیلی سریع در کف پا تکثیر میشن مبارزه میکنیم! والدین عزیز!!! اگر کودک شما بیماری پوستی دارد، او را درمان کنید! چرا یک کودک بیمار را به استخر ببریم؟ برای آلوده کردن دیگران؟ شر به اندازه کافی وجود ندارد! و من از مدیریت استخر آرزو می کنم که نظافت را زیر نظر داشته باشد و ضدعفونی منظم انجام دهد، زیرا اکثر والدین حتی مراجعه به متخصص پوست را ضروری نمی دانند و فقط به کلینیک های پولی مراجعه می کنند و گواهی می خرند!!!
	+0 -0

استخر 25 متری - 6 خط (عمق از 1.2 تا 4 متر)

بخش ها:

1. شنای تفریحی برای کودکان:

کودکان 7 تا 15 سال پذیرفته می شوند.

گروه های آموزشی شنا:

گروه	روز	زمان	مربی
	دوشنبه پنجشنبه		Sirotkina O.A.
	سه شنبه جمعه		Sirotkin S.A.
	دوشنبه پنجشنبه		Sirotkina O.A.
	سه شنبه جمعه		بویتسووا I.V.
	چهارشنبه شنبه		لبد تی.

گروه برای کسانی که می توانند شنا کنند:

گروه	روز	زمان	مربی
	دوشنبه پنجشنبه		Sirotkin S.A.
	دوشنبه پنجشنبه		Sirotkin S.A.
	سه شنبه جمعه		بویتسووا I.V.
	چهارشنبه شنبه		لبد تی.
Gr. شماره 20 (14-17 سال)	چهارشنبه شنبه		Sirotkin S.A.

هزینه یک درس با اشتراک 240 روبل است. پرداخت در ماه انجام می شود.

2. شنای ورزشی برای کودکان:

کودکان 6 تا 7 ساله بر اساس نتایج تماشای مربی کودک روی آب پذیرفته می شوند

گروه های آموزشی شنا:

گروه	روز	زمان	مربی
	چهارشنبه شنبه		لبد تی.
	چهارشنبه شنبه		ماکاریچف V.A.

گروه برای کسانی که می توانند شنا کنند:

گروه	روز	زمان	مربی
	سه شنبه جمعه		لبد تی.
	دوشنبه پنجشنبه		Sirotkina O.A.
	دوشنبه پنجشنبه		ماکاریچف V.A.
	سه شنبه جمعه		Sirotkin S.A.
	چهارشنبه شنبه		ماکاریچف V.A.
	چهارشنبه شنبه		لبد تی.
	چهارشنبه شنبه		ماکاریچف V.A.
	چهارشنبه شنبه		ماکاریچف V.A.
	دوشنبه پنجشنبه		ماکاریچف V.A.
	دوشنبه پنجشنبه		بویتسووا I.V.
	سه شنبه جمعه		ماکاریچف V.A.
	سه شنبه جمعه		بویتسووا I.V.

هزینه یک درس با اشتراک 240 روبل است. پرداخت در ماه انجام می شود.

گواهی پزشک ورزشی الزامی است. (برای کودکان زیر 12 سال، آزمایشات آنتروبیازیس و تخم کرم ضروری است.)

3. شنا برای بزرگسالان:

روز	زمان
دوشنبه
	7:00, 7:45, 13:15, 19:00, 19:45, 20:30, 21:15
	13:15, 20:30, 21:15
	7:00, 7:45, 13:15, 19:45, 20:30, 21:15
	8:15, 9:00, 9:45, 10:30, 11:15, 12:00, 12:50,13:35, 14:20, 19:00, 19:45, 20:30, 21:15
یکشنبه	9:15,10:00,10:45, 11:30, 12:15, 13:00, 13:45,14:30, 15:15, 16:00, 16:45, 17:30

گواهی پزشک الزامی است. (برای کودکان زیر 12 سال، آزمایشات آنتروبیازیس و تخم کرم ضروری است.)

4. شنای خانوادگی (بزرگسالان و کودکان):

روز	زمان
	19:00, 19:45, 20:30, 21:15
	8:15, 9:00, 9:45, 10:30, 11:15, 12:00, 12:50,13:35, 19:00, 19:45, 20:30
یکشنبه	10:00,10:45, 11:30, 12:15, 13:00, 13:45,14:30, 15:15, 16:00, 16:45, 17:30

برای بزرگسالان:

هزینه اشتراک بازدید رایگان (برای 8 بازدید) 1920 روبل است.

هزینه یک بار بازدید 260 روبل است.

گواهی پزشک الزامی است.

برای کودکان (زیر 15 سال):

هزینه اشتراک بازدید رایگان (برای 8 بازدید) 1280 روبل است.

هزینه یک بار بازدید 190 روبل است.

کودکان زیر 4 سال رایگان هستند.

گواهی پزشک الزامی است. (برای کودکان زیر 12 سال، آزمایشات آنتروبیازیس و تخم کرم ضروری است.)

ایروبیک در آب

دوشنبه پنجشنبه – 19:45

هزینه اشتراک برای 4 کلاس 1200 روبل است.

هزینه اشتراک برای 8 کلاس 2240 روبل است.

هزینه اشتراک برای 24 کلاس 5760 روبل است.

هزینه یک بار بازدید 330 روبل است.

این اتفاق افتاد که مرکز ورزشی و تفریحی مالینو برای تعمیر تعطیل شد (می گویند برای یک سال). آنها همراه با ایروبیک آبی مورد علاقه من، هیدروماساژ و سونا بسته شدند. افسوس که مجبور شدم به دنبال مکانی جدید برای ورزش، سلامتی و لذت بگردم.

در حال حاضر موارد زیر آزمایش شده اند: استخر MIET، استخر شنای Blagovest و باشگاه بدنسازی IFIT. بعد باشگاه بدنسازی شهر سبز است.

استخر MIET

اولین چیزی که احتمالاً برای همه ساکنان Zelenograd به ذهن می رسد، استخر MIET است. از آنجا شروع کردم.

بلافاصله بیرون درها با یک گردان با نگهبان از من استقبال کردند و از من خواستند مدارکم را ارائه دهم. تنها مدارکی که همراهم بود گواهی دکتر بود، اما همین کافی بود، در جایی که قرار بود برم نوشتند و فرستادند. سپس باید پرداخت کنید، گواهینامه خود را نشان دهید، لباس بیرونی و کفش خود را در رختکن سلف سرویس بگذارید (فراموش نکنید پول و تلفن را از جیب خود بردارید).

من به رختکن می روم. هیچ کمد وجود ندارد، قلاب روی دیوار است. بسیاری از. جمعیت زیادی هم هست، خیلی شلوغ. شاید در سال‌های دانشجویی از چنین شلوغی نزدیکی لذت می‌بردم، اما افسوس که سال‌های دانشجویی من خیلی پشت سر گذاشته‌اند و اکنون سرگرمی‌های دیگر را ترجیح می‌دهم.

بعد - به اتاق دوش. اینجا صف است و آنهایی که دوست دارند مثل من زیر دوش آب گرم بایستند باید تا رسیدن به خانه صبر کنند. در راه اتاق دوش، توالتی دیدم که در آن بسیار کوچکتر از در بود، جرأت نکردم از آن بازدید کنم.

استخر - بله! بزرگ، جادار، با ساعت و مسیر، همه چیز همانطور که باید باشد. کمربند را می بندیم و درس را شروع می کنیم. من مربی را بسیار دوست داشتم - شاد، سرزنده، همه چیز را به خوبی و واضح نشان می دهد. بار برای من ناکافی به نظر می رسید، شاید به دلیل ناآشنا بودن تمرینات برای من. برای "فکر کردن" به زمان نیاز داشتم. به طور کلی، با وجود تعداد زیادی از افراد در استخر، من از این فعالیت بسیار لذت بردم.

بازگشت به حمام، صف، شستشوی سریع و به رختکن. اینجاست که ضربه واقعی در انتظار من بود. اونجا سشوار هست و حتی تو یه اتاق جدا ولی کار نمیکنه. و خانم هایی که زحمت آوردن سشوار از خانه را ندارند (مثل من) موهای خود را با استفاده از سشوار خشک می کنند. اعصاب ضعیفم طاقت این منظره را نداشت. خیلی سریع لباس هایم را پوشیدم و با سر خیس به خیابان دویدم.

خط پایین: ارزان و شاد. همه چیز بسیار یادآور «اتحاد جماهیر شوروی» است. استخر و مربی عالی است، کلاس بسیار خوبی است. درست است، عواقب ناخوشایندی روی پوست وجود داشت، احتمالاً از مقدار زیادی کلر در آب (همه چیز به سرعت با کرم مناسب اصلاح شد). اگر در مورد شرایط زندگی سختگیر نباشید، پس همه چیز بسیار خوب است.

گواهی پزشک: الزامی است.

هزینه یک درس یک بار: 330 روبل.

اشتراک: بله

4 درس - 1200 روبل. (30 روز)،

8 درس - 2240 روبل. (30 روز)،

24 درس - 5760 روبل. (100 روز).

روزها و ساعات کلاس: دوشنبه، پنج شنبه 19:45.

کمدها: نه

حوله: خیر

تعداد نفرات: بیش از 20 نفر

مربی: عالی

استخر: بزرگ.

سونا: خیر

هیدروماساژ: ندارد

Zelenograd، میدان شوکین، ساختمان 1.

استخر "Blagovest"

بازدید آزمایشی بعدی من، البته، استخر شنای بلاگوست بود.

شما باید به ساختمان اصلی مجموعه ورزشی Orbita در یک دفتر ویژه با نامی مانند "برای بازدیدکنندگان تجاری" بیایید. در آنجا یک کاغذ شماره 1 و یک کارت پلاستیکی شماره 2 به شما می دهند. با همه اینها باید برای پرداخت به ساختمان بعدی بروید. پس از پرداخت باید به ساختمان استخر بروید.

اولین چیزی که ما را به طرز ناخوشایندی شگفت زده کرد، لابی استخر یا بهتر است بگوییم نبود آن بود. والدینی که منتظر فرزندانشان بودند روی نیمکت های کنار سطح شیب دار ویلچر نشستند. به نظر یک ساختمان جدید و زیبا و ناگهان چنین سوء تفاهمی است. خوب، مهم نیست، بیایید ادامه دهیم.

بعدی چرخ گردان است. ظاهراً ساکنان زلنوگراد به گردان ها علاقه زیادی دارند ، در واقع تعداد زیادی از آنها وجود دارد. گردان بی تفاوت به کارت پلاستیکی من هیچ واکنشی نشان نمی دهد و نگهبان به کمک من می آید. او توضیح می دهد که من فقط 15 دقیقه قبل از شروع کلاس می توانم متوجه شوم که این ساعت کار نمی کند، اما من می فهمم که وقت آن است، بر اساس خط بزرگی که در اینجا شکل می گیرد، و علاوه بر این، او آماده تحویل دادن است. کت من الان به رختکن رفتم چون زود اومدم. آهی می کشم، کتم را تحویل می دهم و به انتظار می نشینم.

گردان غلبه کرده است، پس همه چیز زیبا و متمدن است. کاغذ شماره 1 و کارت شماره 2 باید به یک زن خاص داده شود، او همه را در یک جعبه مخصوص می گذارد و در ازای آن یک کلید و کارت شماره 3 می دهد. کلید یک قفسه مخصوص را باز می کند (به دلایلی بسیار کوچک). ، نصف قد من). همه چیز بسیار دلپذیر و تقریبا راحت است.

دوش. خوب، بله، نوبت است. کمی گستاخ می‌شوم و کمی بیشتر از آن چیزی که نجابت می‌خواهد زیر دوش آب گرم می‌ایستم. آه، مرا ببخش، مرا ببخش، من فرار می کنم، فرار می کنم.

استخر. خیلی خوب! بزرگ، مدرن، به سادگی زیبا. بله، کارت شماره 3 باید روی میز مربی قرار گیرد. من دنبال کمربند تمرینی میگردم تعدادشون زیاده ولی همشون پاره شده یا بدون بست. یه پاره با بند پیدا کردم و یک کل بدون گیره، از «دست دیوانه» استفاده کردم، کمربند دارم!

تعداد افراد نسبت به MIET بیشتر است و افراد بیشتری می آیند. آب واقعا تنگ است، باید همیشه مراقب باشید تا به کسی برخورد نکنید. مربی عالی است! او باید مدام در کنار استخر حرکت کند تا همه بتوانند او را ببینند، او با این همه جمعیت کنار می آید. بسیاری از تمرینات جالب جدید. بار خوب است، بدن خوشحال است.

بعد از درس، چند کلمه ای با مربی رد و بدل کردم، او هر بار درس هایش را متفاوت می کند، آنها فقط تجهیزات جدید آورده اند و معلوم می شود که "هنوز تعداد کافی وجود ندارد." اوه بله، شما همچنین باید در ژورنال او ثبت نام کنید و آن را امضا کنید.

در رختکن کرمم را بیرون می آورم به این نیت که زندگی ام را با همین لذت کوچک تزئین کنم. سرم را بالا می‌برم و می‌بینم که «۱۵ دقیقه بیشتر نیست... رختکن را خالی کن». باشه کرم رو میبرم خونه سشوار نداره و البته خودم هم نیاوردم.

کلید را تحویل می‌دهم، کتم را برمی‌دارم، آخرین ادای احترام خود را به بوروکراسی می‌پردازم - کارت پلاستیکی شماره 2 را در یک شکاف مخصوص در گردان می‌اندازم و آن را به من راه می‌دهد.

خط پایانی: استخر Blagovest مطمئناً بهتر از استخر MIET است. بررسی های امنیتی زیادی وجود دارد، فقط بسیار زیاد است. خود استخر زیبا است، فعالیت عالی است. جمعیت خیلی زیادی هست. اگر مجبور بودم از بین دو انتخاب کنم، البته "Blagovest".

گواهی پزشک: الزامی است.

هزینه یک بار درس: 350 روبل.

اشتراک: خیر (امکان پرداخت همزمان چند کلاس وجود دارد).

روزها و ساعات کلاس: دوشنبه تا پنج شنبه 20:15; چهارشنبه 9:00 و 20:15; یکشنبه 11:15.

کمد: بله.

حوله: خیر

تعداد افراد: خیلی بیشتر از 20 نفر.

مربی: عالی

استخر: بزرگ.

سونا: خیر

هیدروماساژ: ندارد

Zelenograd، کوچه Ozernaya، 4.

باشگاه بدنسازی IFIT

گوگل به طور غیرمنتظره ای پیشنهاد کرد که ایروبیک در آب را در باشگاه بدنسازی IFIT امتحان کنید. چرا تلاش نمی کنید؟

از مکالمه تلفنی با مدیر باشگاه متوجه شدم که استخر دارند اما کوچک است اما مربی ندارند و کلاس ها از طریق فیلمبرداری برگزار می شود. و همه تازه واردان حق دارند از یک درس مهمان رایگان بهره مند شوند. خب معلومه که میرم!

باشگاه در زیرزمین واقع شده است، فضای داخلی دلپذیر است، همانطور که شایسته یک باشگاه بدنسازی است. از من خواسته شد که یک پرسشنامه کوچک را پر کنم و یک کلید به من داده شد. رختکن راحت است، کمدهای اندازه معمولی، آینه، سینک، سشوار، توالت، غرفه جداگانه با دوش.

استخر واقعاً کوچک است، حدود 4x3 متر یا بیشتر، اما عمیق (نمی‌توانستم به پایین برسم). انجام آن به تنهایی عالی است. فکر می کنم فضای کافی برای مطالعه دو یا حتی سه نفر وجود دارد. تلویزیون به جای مربی کاملا طبیعی است. این برنامه چند سطحی است، من همان سطح اول را انتخاب کردم و درس آرام بود. مزیت بزرگ این کلاس این است که نه تنها مربی، بلکه نحوه انجام حرکات دختران در زیر آب را نیز می بینید، این واقعا به انجام درست همه چیز کمک می کند.

در پایان درس، دو دختر و یک پسر فقط برای شنا به استخر آمدند. کمی شلوغ شد اما آنها فعالانه شنا نمی کردند و بعد از مدتی کاملاً جلوی تلویزیون معلق ماندند.

و اکنون، یک سونا که صادقانه به دست آورده است! مادون قرمز است، اما کاملا گرم می شود. دو اتاق خیلی کوچک است، نمی دانم چند نفر می توانند آنجا جا شوند، برای من به تنهایی خیلی خوب بود. بعد از سونا، به فونت بروید (این یک استخر کوچک با آب سرد است). در نهایت یک هیدروماساژ نیز در استخر انجام شد.

باشگاه یک سالن ورزشی کوچک دارد، اما من چیز زیادی در مورد تجهیزات ورزشی نمی‌دانم، دو تردمیل دیدم و افراد زیادی در حال تمرین بودند.

خط پایانی: خوب در جایی که خوب است. همه چیز خوب و راحت است. مربی ویدیویی فقط برای من بود: معلوم شد بدتر از یک مربی زنده برای جمعیتی از مردم نیست. علاوه بر این، هنوز هم می توانم سطح بار را خودم انتخاب کنم. این کمی خجالت آور است که من بخش بزرگی از استخر را اشغال می کنم و برای افراد دیگر دشوار است که فقط شنا کنند. و بله، وقتی همه چیز اطرافم تمیز و زیبا باشد، دوست دارم.

گواهی پزشک: لازم نیست.

هزینه یک بار درس: 400 روبل.

اشتراک: بله (کارت های باشگاه - کارت های نامحدود، روزانه و آخر هفته).

روز و ساعت کلاس: بدون محدودیت.

کمد: بله.

سشوار: بله.

حوله: بله

تعداد نفرات: حداکثر 3 نفر

مدرس: ضبط ویدئو.

استخر: کوچک

سونا: بله

هیدروماساژ: بله.

Zelenograd، خیابان. Yunosti، 8 (ساختمان انکوباتور کسب و کار).

نکته بعدی تحقیق من باشگاه بدنسازی شهر سبز خواهد بود.

شنا برای سلامتی مفید است. شنا تاثیر مثبتی بر کل بدن دارد. چنین فعالیت بدنی بسیار محبوب است. در هر سنی می توانید شنا را شروع کنید. و به لطف استخرهای سرپوشیده، می توانید هم در تابستان و هم در زمستان ورزش کنید. استخر شنا در Zelenograd MIET یکی از آنهاست. در مقاله زیر در مورد آن با جزئیات بیشتر صحبت خواهیم کرد.

در مورد استخر

مجموعه ورزشی MIET قدیمی ترین مجموعه در شهر محسوب می شود. اینجا پایگاه ورزشی و تمرینی خوبی دارد. علاوه بر استخر، زمین های بسکتبال، والیبال و مینی فوتبال، سالن بدنسازی و سالن بدنسازی، استادیوم فوتبال، مکان هایی برای تنیس و اسکی وجود دارد. بخش هایی برای کاراته، یوگا و شکل دهی وجود دارد.

استخر MIET در Zelenograd دارای شش مسیر به طول 25 متر و عمق 1.2 تا 4 متر است. در اینجا می توانید شنای رایگان را تمرین کنید یا در بخش های مختلف شرکت کنید: آموزش شنا برای کودکان و بزرگسالان، ایروبیک در آب و غیره. بخش هایی برای شنای ورزشی برای کودکان وجود دارد.

استخر با کلر زنی تمیز می شود. ویزیت فقط با گواهی پزشکی از یک درمانگر امکان پذیر است و برای کودکان زیر 12 سال تجزیه و تحلیل برای انتروبیازیس و تخم کرم مورد نیاز است. هزینه بازدید از 290 روبل برای بزرگسالان و 200 روبل برای کودکان شروع می شود، اما می توانید اشتراک خریداری کنید.

استخر شنا در Zelenograd MIET: برنامه و آدرس

این مرکز ورزشی از دوشنبه تا جمعه از ساعت 7:30 الی 22:00، شنبه از ساعت 8:00 تا 22:00، یکشنبه از ساعت 11:15 تا 18:30 باز است. برنامه کلاس ها باید از طریق تلفن یا در محل تسویه حساب مشخص شود، زیرا ممکن است تغییر کند. آدرس استخر در Zelenograd MIET: Zelenograd, Shokin Square, 1.

استخر شنا: چه فایده ای دارد؟

با تمرین مداوم در استخر، می توانید به طور قابل توجهی سلامت بدن خود را بهبود ببخشید. در اینجا یک لیست تقریبی از آنچه می توانید با بازدید از استخر شنای MIET در Zelenograd به دست آورید آورده شده است:

• پیشگیری و درمان مشکلات ستون فقرات - اسکولیوز و پوکی استخوان؛
• مفاصل به طور قابل توجهی تقویت می شوند، توده عضلانی رشد می کند.
• وضعیت صحیح ایجاد می شود؛
• تأثیر مثبتی بر قلب و عروق خونی دارد.
• سیستم عصبی و تنفسی تقویت می شود.
• ایمنی افزایش می یابد، مقاومت در برابر سرماخوردگی ظاهر می شود.
• پوند اضافی از بین می رود، ظاهر پوست بهبود می یابد، سلولیت از بین می رود.
• سخت شدن بدن رخ می دهد؛
• عملکرد بهبود می یابد؛
• بازدید از استخر برای زنان باردار مفید است.
• شنا برای افراد مبتلا به واریس توصیه می شود و همچنین می تواند یک اقدام پیشگیرانه برای این بیماری باشد.
• روان رنجوری، استرس، افسردگی - همه اینها را می توان با ورزش در آب مقابله کرد.
• ورزش های آبی راهی عالی برای تقویت روحیه و کمک به شما در گذراندن اوقات خوشی به تنهایی یا با خانواده و دوستان است.

استخر - معایب

• بیشتر استخرها از کلر برای ضدعفونی آب استفاده می کنند. می تواند باعث آلرژی، درماتیت، تحریک چشم و خشکی پوست شود.
• با مراجعه روزانه به استخر و تمرینات طولانی مدت، به دلیل رشد عضلات شانه، اندام زنانه شبیه به مردانه می شود. با این حال، اگر چندین بار در هفته شنا کنید، این اتفاق نمی افتد.
• آب کلردار روی لباس تأثیر منفی می گذارد، بنابراین مایو و تنه شنا به سرعت محو می شوند.

• قبل و بعد از جلسه شنا از دوش با محصولات بهداشتی استفاده کنید.
• از عینک شنا استفاده کنید - آنها شما را از تحریک چشم نجات می دهند و به شما کمک می کنند زیر آب بهتر ببینید.
• فقط از مناطق مجاز به داخل آب بپرید، مطمئن شوید که روی کسی نپرید.
• با احتیاط روی پشت خود شناور شوید و مطمئن شوید که کسی جلوتر نیست.
• در خارج از استخر، بهتر است از سرسره های لاستیکی استفاده کنید، این به شما کمک می کند از لیز خوردن روی سطوح مرطوب و ابتلا به قارچ جلوگیری کنید.
• قبل از شروع کلاس ها، برنامه عملیاتی استخر MIET در Zelenograd را بررسی کنید. بهتر است صبح به شنا بروید. به عنوان یک قاعده، در این زمان افراد کمتری هستند.
• زودتر از یک ساعت بعد از تمرین غذا بخورید.
• پس از اتمام کلاس و دوش گرفتن از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید - کلر پوست را خشک می کند.
• از استخرهایی که نیاز به گواهی درمانگر دارند بازدید کنید. این به جلوگیری از ابتلا به عفونت های مختلف کمک می کند.
• در مسیر، به سمت راست ادامه دهید، اگر از کسی سبقت گرفتید، مطمئن شوید که کسی به سمت شما شنا نمی کند.